含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

　　因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

　　寻找叶酸事物

　　绿色蔬菜 莴苣、菠菜、

　　西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、

　　海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品 动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品 黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类 大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

　　爱心提示：

　　叶酸不能滥补

　　1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

　　2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家

　　卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片400微克。

　　3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

　　4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

　　如此看来，还真不能小看了叶酸。为了保证未来宝宝的健康，准备做妈妈时千万别忽视叶酸的补充哦

B族维生素：http://www.yzkk.com/cn/productDetail.php?product_id=0612171603438278

如果专家建议的“均衡营养”您觉得麻烦，我们的营养奶昔“低脂，低糖，低钠，高纤，零胆固醇”的均衡营养和营养顾问，是帮助您均衡饮食“简单方便有效率”的好帮手，还可以同时进行体重控制计划！
我们的营养奶昔，营养均衡，热量很低。可以作为改善身体肌能的很好的补充品。
产后妈妈可以在哺乳期安全健康进行体重控制的营养奶昔！
产后妈妈营养健康减肥套餐:
http://www.yzkk.com/cn/productDetail.php?product_id=0802201039017439
减肥效果：
http://www.yzkk.com/cn/caseDetail.php?product_id=0805261834397935

咨询QQ:283876098/278858074

联系人: 翁先生  15900961209   徐小姐 15900961207

蜂花可以辅助改善妊娠纹
http://www.yzkk.com/cn/productDetail.php?product_id=0610010105396561